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最近睡觉睡的时间很长，但是精神却没有多大的进展，不知何因，遂上网搜了些睡觉的注意事项整理了以供大家学习。

众所周知，人的睡眠可以说是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容之一，与水有同效。因此我们更应该保护好我们的睡眠，保质保量。生活中如果我们忽略了睡眠的一些注意事项，尽管在你看来只是一些细小的不能够再细小的事情，但都会对健康不利。那我们在睡觉的时候应该注意些什么？睡觉的注意事项又有那些呢？

1.不要戴着手表睡觉（尤其是夜光表）。
  
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。（看了看我好多年没有带手表了，这个我没有，呵呵。）

2.不要戴着假牙睡觉（这个只是针对那些少数的用户）。  
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。（我也没有）

3.睡觉时不要把手机放在旁边，不要带机睡觉。  

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。（这个坏习惯我有，而且还放在头的旁边， 看来以后不能够这样子干了，天大的事情也关机睡觉！养成好习惯！）

4.女孩子不要带妆睡觉。  

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。  

5.这个是我自己所补充的，睡觉的时候被子不要盖过头

应该保持呼吸的畅通无阻，这个有待加强。