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水对我们每个人的作用自不可言，重要性更不用说。

比较出名的饮水的四个最佳时间相信大家都有所闻，第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

由种种资料显示我们都可以知道水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。尤其是夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水，这个是比较要注意的事项。

一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。特别是上网的时候建议喝一点水,对身体总是有好处的.

此外也有饮水的四要四不要，即是我们的注意事项和建议，大家不妨学习下：
要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。
要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
要多喝开水，不要喝生水。　　　　　　　
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。